すぐに「めんどくさい」って思っちゃう。
「めんどくさい＝ネガティブ」じゃなくて、めんどくさいを楽しむことができたらいいなぁ (‘ω’)
と思い、めんどくさいを楽しむ方法やコツを、あれこれ考えてみました。
ここでは「めんどくさい」の意味や私が思うことと、めんどくさいを楽しむ4つの方法をお伝えします☆
めんどくさいを楽しむ方法を知る前に
先に「大前提として知っておきたいこと」を、3つだけ。
好きなことなら「めんどくさい」も楽しめる
そもそも、めんどくさいの意味は「たいそう面倒なこと」
でも「面倒 (手間がかかり、わずらわしいこと) なこと」であっても
- 自分が好きなこと
- 自分が「したい」と思えること
- 自分が比較的スムーズにできること
は「めんどくさい」って思いにくいよね。
「好きなこと」「したいこと」の場合、客観的に見て面倒なことでも、その人自身は楽しんでいます☆
「めんどくさい」と思った時点で、それは自分にとって「嫌い」「やりたくない」「苦手」である可能性が高い。「めんどくさい」という気持ちが、それに気づかせてくれたのですね (*‘∀‘)
やる必要のないことは、やらなくていい
その「めんどくさい」と思うこと、絶対にやらなければいけないことですか？
- 参加しなくても支障のない付き合いや飲み会
- やらなくても大して困らない作業
- むしろやらない方がいいかもしれない他人へのサポート etc.
「必ずしもやる必要のないこと」って、意外に多いもの。
「めんどくさい」なら、やめちまおう (*‘∀‘)
特に苦手なことの場合、得意な人に上手く頼んだり、業者さんや機械、サービスを利用するのもよいでしょう。
以下の記事も。ご参考に☆
苦手なことを頑張る？やってもらう？…上手く選べるとラクです！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
疲れててめんどくさい時は休もう
ただ、通常なら「めんどくさい」と思わないことに対し、
- 体調が悪い
- 心身が疲れている
- 眠くてしょうがない
などの理由から「めんどくさい」と思うこともある。
この場合は、心身を休ませてあげることを最優先させてほしいです。どうしてもやる必要があることも、上手く人の力を借りたり、時間短縮や力を抜いたりする工夫ができるとよいでしょう。
めんどくさいを楽しむ4つの方法
「めんどくさい」と友達になって、めんどくさいを楽しもう☆
笑って胸を張って受け入れる
第一段階。感情を自分の中で認めて受け入れてあげると、心がラクになります。
「認めて受け入れる」とは、
- 「そうそう、本当めんどくさいよね～」
- 「めんどくさいと思っちゃうもんは仕方ないじゃん」
- 「めんどくさいと思ってもOK！」
って明るく自分に語りかけてあげる感覚 (*’▽’)
(そこに「めんどくさいって思う自分＝ダメ」という思考は一切なし。)
心がラクになると「楽しい」に移行しやすくなります☆
で第二段階。大げさに笑いながら胸を張って「アハハハ、めんどくさいな～」って声に出す。(人がいる時は心の中で)
- 笑顔には、心身に絶大な効果がたくさんあるし
- 先に笑顔をつくることで脳が「楽しい」って勘違いするし
- 堂々としたポーズをすると、脳内にやる気や前向き思考になりやすくなるホルモンが出る！
以下の記事には、笑顔の科学的な効果をまとめてあります☆
笑顔で脳をだます作戦！ちょっと恥ずかしい私の実践と効果。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
「めんどくさいを楽しむゲーム」を考える
「ゲーミフィケーション」という言葉があります。
「しんどい作業などでも、ゲーム化すれば楽しく処理しやすい」という心理学の方法です。
ゲーミフィケーションを取り入れて、めんどくさい時はゲーム化して楽しんじゃう (*‘∀‘)
私がよくやるのは、
- めんどくさいことを何分で終わらせられるかを予想し、当たるかゲーム
- 人付き合いの場合、人の反応を予想し、当たるかゲーム
- 超ラクな方法を考えて取り組むゲーム
めんどくさいことは、早く終わらせるに越したことはない！ 楽しめれば、時間は早く感じる！
さっさと終わらせて、自分の好きなことをやりましょう (*^▽^*)
そういえば、マイクロソフトの創業者ビル・ゲイツは「めんどくさがり屋を雇うのが好き。なぜなら何をするにも一番ラクな方法を見つけ出そうとするから」と言ったそう。
ちなみに私は料理が大っ嫌いで、最強の「めんどくさい」 (でも、今はやる必要があると思ってます…)。
- 超徹底的に洗い物を減らすゲーム
- 一流シェフになりきりゲーム
- スーパー時短で一汁三菜つくるゲーム
などを取り入れ、ちょっとは楽しいと思えてきた (;’∀’)
少しでも「したいこと」に変える
先に述べた通り、そもそも「やりたい」「したい」と思えることは「めんどくさい」と思いにくい。
なので、少しでも「やりたい」「したい」に変えることです☆
- 少しお金をかけてでも、テンションが上がるグッズを使う
- めんどくさいことの中に「楽しみ」を見つける、つくる
- (めんどくさいことをする時間だけ) 好きな音楽を聴きながら、楽しい動画を見ながら行えるってことにする
具体例としては、
- やる気がアップする掃除グッズ、使って楽しい文房具などを買う
- めんどくさくても行かなければいけない職場や組織に、ときめく人を見つける
- めんどくさいことをした後に、小さなご褒美を用意する
- 筋トレの時だけ、好きな音楽を聴きながら行う
- めんどくさい作業の時だけ、楽しい番組の録画が見られる etc.
以下の記事も、参考にしてみてください☆
日々の「しなきゃ」を「したい」に変えて楽しく！私の工夫。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
また、究極論「絶対にやらなければならないこと」って少ない。「ほとんどのことは、自分がやりたくて自分で選んでやっている」と気づくだけで、「なら楽しもう」という気分にもなりやすいです！
仏像や菩薩像になった気分で行う
ただ淡々と行う。「めんどくさい」とも「嫌だ」とも、何も考えずにやる。
これができるようになると、気持ちよくって、気持ちいい状態を楽しめるようになるんです (*´▽｀*)
「それができないから言ってるんだよ」という方は、毎日5～10分でも瞑想を行うことで、日常生活でも「頭がからっぽ状態」をつくりやすくなります。
瞑想の効果ややり方、私の実践については、以下の記事を☆
瞑想の効果。怪しくてもゆるいやり方でも、まずやってみよう！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
でも「はっ？瞑想がめんどくさい」
という方は、めんどくさいことを「仏像や菩薩像になった気分」で行うゲームをオススメ。修行僧でもいい。
ただひたすら無表情で、目の前のめんどくさいことを進めていく。テンション高い「楽しい～♪」ではなく、「今していることに集中する楽しさ」に気づけるかも☆
時間がある方は、五感を超意識してスーパー丁寧に「めんどくさいこと」をやってみるのも一つ。新たな発見があって楽しめるかもしれません (*‘∀‘)
まとめ：めんどくさいを楽しもう！
めんどくさいを楽しむ方法について、あれこれお伝えしてきました☆
めんどくさいことを「嫌だ」「しんどい」って思うのは仕方ないけど、その後めんどくさいことを楽しむこともできるし、楽しむのも自由なのです (‘ω’)ノ
どうせなら、めんどくさいを楽しんじゃいませんか？
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
