突然ですが、昨日は楽しかったですか？
「今を楽しむ」と心がける人の答えは「YES」のはず。
昨日は心地よく過ごせましたか？
「今この瞬間を心地よく過ごすこと」を大切にする人の答えは「YES」のはず。
それを積み重ねるだけで、その人の人生は「楽しい」「心地いい」になっていく☆
そりゃあ、生きてれば嫌なこともあるけどさ。私は、できる限り前向きな考え方を選んだり切り替えたりして、「今」を気分よく過ごせるよう頑張っています。
楽しく幸せに生きたい私にとって、必要な「頑張り」なのだ (*‘∀‘)
ここでは、過去の記憶についての考えと、過去は今の積み重ねであること、今を心地よく過ごすための方法などをお伝えします☆
過去の記憶はどう決まるのか
ズバリ、過去の記憶って「その人がその時どう感じたか」で決まる！
同じことを経験しても
- 「忙しい～もう嫌っ！」と思ったなら、忙しくて嫌な記憶
- 「充実しているなぁ」と思ったなら、充実していたという記憶
- 「本当にありがたい」と思ったなら、本当にありがたい記憶
「何も考えず、何も思わず、ただ目の前のことに集中した」という人にとっては、強い記憶には残っていない可能性もあるし (;’∀’)
自然と湧き出る「嫌だな」「つらい」などの感情は仕方ないし、そう感じてもいい。
でも、その後に「そこから学べること」「感謝できること」などを考えて、できる限りいい感情に持っていけると、「いい記憶」「そんなに嫌ではなかった記憶」にすることができるのです (^-^)
過去は今の積み重ね
今は過去になる。
だから、いい今を積み重ねれば、いい過去が積み重なるし、その逆も言えるわけ。
私は長い間、超ネガティブ人間。
- 人や物事の悪い部分ばかりが目に付くし
- 自己否定、自責、落ち込みなどの時間が長すぎだし
- 愚痴・不満・悪口・泣き言を言うことも多かったし。
もちろん楽しかった記憶もあるんだけど、全体的に「つらかった」「大変だった」という記憶 “(-“”-)”
でも40歳の時から
- 「考え方を選ぶ練習」をコツコツ続け (初めは上手くできないことも多かった)
- 少しずつ自然と「前向きな考え方をして嫌な気分にならない」ようになり、
- 「今もいい気分、昨日も１ヶ月前も１年前も楽しかった」みたく思えるように！
もちろん、生活の100％「いい気分～」「楽しい～」は難しくても、最初は50％、そのうち70～80％を目指していけば、いい過去を積み重ねていけると思うのです (*´▽｀*)
今からでも遅くない！ いい過去を積み重ねよう
「今」を楽しく、心地よく過ごす方法を、5つだけご紹介☆
楽しいことをして過ごす
もう、そのまま。
プライベートな時間は、なるべく「自分が楽しいと思えること」「夢中になれること」をする。
簡単にできるようで、意外とできていなかったりしませんか？
- 不快なSNSを見てしまっていたり
- 嫌な事を考えたり落ち込んだりしたり
- やらなくてもいい嫌な事を、わざわざやっていたり
- 「自分が楽しんでいいのか」とか考えてしまったり
- そもそも楽しいことがなかったり‥‥
「1～3に当てはまるかも」という方は、それを「楽しいことをする時間」に変えていきませんか？
「4，5に当てはまるかも」という方は、ぜひ以下の記事も読んでみてくださいね。
「ただ楽しむために生きる」に大賛成。でも楽しめない人も焦らずに。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
心地いいことをして過ごす
「楽しい～」と感じるだけが「いい気分」ではありません。
- 「心地いいな～」
- 「ほっとするなぁ」
- 「小さな幸せを感じる」
みたいなことも、生活にどんどん増やしてあげましょう☆
できる範囲で「今したいことをする」のを、自分に許可してあげるのもいい (*^。^*)
- とにかく寝たい、横になりたい
- あたたかい抹茶ミルクが飲みたい
- 〇〇に行きたい、〇〇が見たい
- 変なダンスをしたい、体を動かしたい
- ローズの香りの湯船に浸かりたい etc.
自分の「心地いい」がよくわからない方は、まず知ることから。
以下の記事の後半部分に、自分の心地いいを知って積み重ねるコツをまとめました☆
毎日を幸せに過ごすために。自分の「心地いい」を知って実践しよう！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
今していることに集中する
楽しいことや心地いいことをしてるつもりなのに。
- 未来への不安や恐れ、心配事
- 過去の後悔、嫌な思い出
- わけわからんことや、ネガティブな考え
などが頭から離れない、という人もいるかもしれません (._.)
以前の私も苦しみましたが、まずは「今に集中」「今していることに集中」することがオススメ☆
最初のうちは上手くいかないことも多いかもしれませんが、練習すれば必ずできるようになる！
ぜひ以下の記事を参考にしてみてくださいね。
今に集中するコツがやっとわかった。日常生活で練習しラクで幸せに。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
仕事？家事？‥嫌な事をする場合は？
今は過去になる。
といっても「やりたくないけど、やらなきゃいけないこと」もありますよね。
そのまま
- 「やりたくないなぁ」
- 「めんどくさいなぁ」「しんどいなぁ」
- 「なんで自分だけがやらなきゃなの？」
と考えながらやれば、後から「嫌な過去の思い出」として残っちゃう ( ｀ー´)ノ
じゃあ、どうすればいいか。
- 嫌な事の中にも「楽しみ」「いい部分」「得な部分」を見つける
- 嫌な事をすることによって「学べること」を見つけ、感謝する
- もっと悪い状況を思い浮かべ「それよりはマシ」と考える etc.
詳しくは以下の記事にまとめました☆
嫌なことをいいことに変える5つの方法。すべては考え方しだい！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
以下は「めんどくさいことも、どうせなら楽しんじゃえ～」の記事 (*^▽^*)
めんどくさいを楽しむ4つの方法。めんどくさい、バンザ～イ！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
極力「いい気分」「嫌な気分にならない」を選ぶ
生きていれば、つらいこと苦しいこともある。それは仕方ない。
でも「どうとらえるか」「どう解釈するか」は、すべて自分で選べます。
で、前向きな考え方を選ぶことにより、
- ネガティブな感情が軽減されたり
- 気持ちを切り替えやすくなったり
- やる気や意欲が湧いてきたり
という期待ができるのです (*‘∀‘)
具体的には、
- 積極的に「今あるもの」に目を向けて、感謝したり
- 「この程度で済んでよかった」「まだマシ」と考えたり
- 「ここから学べたことを次に生かせばいい」と考えたり
- 「これでいいのだ」「これでよかったのだ」「自分は頑張った」と思ったり
- 他人との比較でなく、自分軸で物事を考えたり‥‥。
当ブログには、関連するいろんな記事を掲載！ サイトマップから気になる記事を探してみてくださいね☆
サイトマップ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
ネガティブな考え方をしても落ち込んでも、自責・自己否定はしないよ。「ネガティブもOKだよ」って一度優しく受け入れてあげると、前向きな考え方を選びやすくなります (*^_^*)
まとめ：とにかく「今」を大切に
過去は今の積み重ねであること、今を心地よく過ごすための方法などをお伝えしてきました。
「今なるべくいい気分でいよう」と意識できると、人生の質が上がる！
もちろん、疲れない無理のない範囲でOK。 ゆるく、やっていきましょ (*´▽｀*)
切り替えが苦手な方は、ぜひ以下の記事も…。
切り替え上手になるには？ すぐにでも試せる12個の方法！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
