自分への「YES」と「NO」を優しく使い、心をラク＆幸せに！

自分への「YES」と自分への「NO」、どっちが多い？

ちなみに、以前の私は「NO」ばかり。今の私は「YES」の方が多いかな。

どっちがいい・悪いではなく‥

自分に優しく、上手に「YES」と「NO」を使っていこう (‘ω’)ノ

心のラク＆幸せにつながる自分への「YES」

特に「頑張りすぎる」「周りに気を使いすぎる」という人は「YES」を多く出してあげよう。

どんなこと考えちゃっても「YES」

考えることって、考えたくなくても湧き出ちゃうもの。

• 明日の〇〇、不安だな
• こうなったらどうしよう
• あんなこと言われて傷ついた、腹が立った
• あの人、大嫌い、いなくなればいいのに
• 自分、何をやってもダメだなぁ　etc.

まず、こう考える自分に「YES」を出してあげる (^-^)

• 頭に湧いちゃったんだから仕方ない
• 考えるだけなら迷惑もかけない、大丈夫
• 人間だし、こう思うこともあるよ　etc.

自分に優しく「YES」を出すだけで、気持ちがラクになる期待大！

自分に寄り添う具体的な方法については、以下の記事をどうぞ。

自分を認める3つの方法。簡単だから毎日やってみよう！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

今、自分がしたいことに「YES」

周りとの調和も、ちょっとだけ考えた上で‥‥

できる限り「自分が今したいこと」に「YES」を出してあげましょう。

• ゆっくり休みたい、寝たい
• 本を読みたい、ゲームがしたい、楽器を弾きたい
• 〇〇に行きたい
• 〇〇を食べたい、飲みたい
• 〇〇が見たい、聴きたい　etc.

自分が今したいことをできると「幸せ」な気分～ (*´▽｀*)

失敗しても「YES」

失敗して、嫌な気分になる。でも

• 失敗ぐらい、誰にでもあるよ
• 人間だし、失敗して落ち込むのも仕方ないよ
• 失敗したからこその、学びや気づきもあるよ

だから、失敗する自分も「YES」！

といっても、なかなか立ち直れない方へは、以下の記事をプレゼント。

ミスで落ち込みすぎ…この立ち直り方と考え方で心をラクに！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

心のラク＆幸せにつながる自分への「NO」

厳しい「NO」ではなく、自分を包み込むような「NO」を出してあげよう。

自責と自己否定に「NO」

毎日生きていれば、つらく苦しいこともある。

そんな中、誰もが自分なりに一生懸命生きているのだと思います。

だから「自分を責める」「ダメ出しする」なんて、本来しなくていいこと。

でも前述の通り、頭に浮かんじゃうもんは仕方ない‥。

だから「そんな自分もYESだよ」って一度受け入れた上で、優しく「NO」って言ってあげませんか？

• でも、自分なりに頑張ったよね
• その時の自分は、いいと思ったんだよね
• 冷静に考えて、自分だけのせいじゃないよね
• 人それぞれ長所も短所もあるんだ
• 人間は、みんな不完全な存在だ
• ありのままで、人はみんな完璧なんだ

など、自分の心がラクになる言葉を、かけてあげる感じ (^-^)

よかったら以下の記事も、斜め読みしてみてください (長いので‥) 。

★自分を責める癖がつらい…心がラクになる考え方や方法を見つけよう | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

★自分を卑下する癖。やめた方がいい理由 ＆ やめる方法ご提案。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

★自己否定が強い自分でもいい。でもその時間を1分でも減らすのだ！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

過去の後悔に「NO」

過去の後悔で頭がいっぱいになること、ありませんか？

• どうして、あんなことをしちゃったのだろう
• こうすればよかった
• 言わなければよかった　etc.

「後悔する自分もYESだよ」って言ってあげた上で、優しく「NO」を出しませんか？

• 同じ後悔をしないために、今後はどうすればいいのか
• この後悔から気づけたこと、学べたことを探そう
• 今この瞬間を幸せに生きるためにできることは何だろう

などを考えて、おしまい。

どんな後悔も、その時の自分なりの「精一杯」「最善」だったかも。

後悔が多くてつらい方は、以下の記事でラクになってください。

「過去の後悔ばかり」をやめる3つの方法。まずは試してほしい！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

ずーっとネガティブに「NO」

ネガティブも YES！OK！

と、最近はよく聞くようになりました。

ただ、ずーっとネガティブでいることには、やはり弊害もある (´Д｀)

もちろん、大きな「つらい出来事」があった時には、なかなか立ち直れないのも仕方ない。

でも、小さなことにも「ずーっとネガティブ」になりやすい人は、どこかで「NO」を出してあげたいですね。

ネガティブを断ち切る方法は、今までの記事でさんざんまとめました (;’∀’)

• 運動したり、脳トレなどで頭を使ったりする
• 歌を歌う、音読をするなど、声を出す
• 掃除や片づけに集中する
• 10分間だけ思い切りネガティブなことを考えまくる
• 気持ちを全部紙に書き出し、破いて捨てる
• 思い切り笑う (お笑いの動画などを見てもいい)
• 思い切り泣く (泣ける映画などを見るのもいい)
• 感謝ゲームをする (身の回りの感謝できる人・物に目を向ける)
• 宇宙についてや、仏教の「空」などについて学ぶ
• 自分が夢中になれることをする　etc.

「自分に合う方法」を見つけるのが吉。

以下の記事も参考にしてみてくださいね。

★切り替え上手になるには？ すぐにでも試せる12個の方法！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

★今に集中するコツがやっとわかった。日常生活で練習しラクで幸せに。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)

ちなみに、最近の私は‥‥

心を整えることで、ラクに幸せに生きられるようになった今でも。

残骸のように、ネガティブな考えが浮かぶ～ (特にニュースを見たり人から暗い話を聞いたりすると‥) 。

もちろん、それも「YES」「OK」！

で次に、意識の向きをちょこっと変えてあげます。たとえば

• 人や自分の短所が思い浮かんだら、その人や自分の「長所」を思い浮かべる
• 「無理かも」「できない」と思ったら「できる」「大丈夫」と思い込む
• 病気などの心配が浮かんだら「今健康な自分」「健康でいるためには何をするか」などに目を向け直す

自分でそう思ってる方が、実際の出来事も「そっちの方」に反映されやすくなるからです。

自分の意識が、自分の周りの世界をつくる！

ここでは省きますが、量子力学 (物理学) 的に説明ができます。が、自分で実験してみる方が早いと思う (^o^)

ネガティブが頭をよぎったら、反対側の「ポジティブ」に意識を向け直しちゃう (笑)

• 人や物の嫌な部分 ⇒ その人や物の「いい部分」
• 不安 ⇒ 少しでも「安心」できるための対策や「きっと大丈夫」
• 病気・ケガ・感染症 ⇒ 「健康」な姿や、そうなるための対策
• 事故 ⇒「安全」でいる姿や、そうあるための対策
• 貧しさ⇒ 「豊か」な姿や「繁栄する」姿、今あるもの
• もう若くない ⇒「まだ若い」部分や、少しでもそこに近づくための対策
• 自分や人の苦しみ ⇒「喜び」の姿や、今少しでもそう感じるにはどうすればいいか
• 自分や人の不振・衰退 ⇒「好調・繁栄」している姿や、そうなるための対策
• 望まないこと ⇒「望むこと」　etc.

さらっと「ポジティブ」をイメージし、あとは目の前のことに集中！　の繰り返し。

まとめ：今この瞬間の幸せのために

心のラク＆幸せにつながる、自分への「YES」と「NO」について、お伝えしてきました。

自分に「YES」「NO」と出すことは、心の中で自由にできます！

自分ファーストで。

自分の心がラクになる、よりよく生きられる‥。そんな自分なりの「YES」「NO」を使っていきましょう☆

最後までお読みいただき、ありがとうございました。