過去を思い出して、あーってなる。
対処法の記事を、いくつも書いた。 けど、ふとした隙に襲ってくる ((+_+))
そんな時、武田双雲さんのブログを読み「過去を思い出して嫌な気分になったら、今の幸せに目を向けて終了でいいのかも」って思った。
ということで、今回の記事で言いたいことはオシマイ。
ここからは、過去を思い出してあーってなることが多い人へ「今は違う、ヤッタ～」で終了する考え方や具体例、その他の5つの対処法について、お伝えします。
「今は違う、ヤッタ～！」で終了させる
過去と今、どっちの方が幸せ？ 穏やか？ まだマシ？
自分の「今」に、過去はない
よく「過去があって今がある」と言われる。
三次元の世界ではそうだし、無意識の部分で、過去の出来事が今の出来事に影響することもある。
でもここでは、人生を「点」とか「ぶつ切り」で考えてみる。
ぶつ切りされた「今」と「過去」は、全く別のモノ。
たとえば、今
- 何も考えずボーっとしている
- 何かに夢中になっている、集中している
- 別のことで頭がいっぱい
などの場合、今この瞬間の自分の心に、過去の嫌な出来事は存在しないのです。
「今、苦しくない」という「ぶつ切り」を積み重ねていけば、私たちは苦しまずにいられる。だから今が大事。過去の嫌な出来事も、思い出さない限りは、怖くも申し訳なくも恥ずかしくもないのです。
でも過去を思い出すのは仕方ない
といっても、過去を思い出してあーってなるのは仕方ない。
だって、勝手に頭に湧き、過去と同じような「嫌な気分」になっちゃうのだから (/_;)
でも湧いた後に、そっと「今」に目を向け、
- 今はそのことから解放されたのだ
- もう今は嫌な思いをしなくていいのだ
と考え「ヤッタ～ バンザ～イ」で終わらせちゃう。で、
- なんて今は「幸せ」なのだろう
- 今の穏やかな日々に心から「感謝」
- 存分に今を「楽しもう」
などと、今をポジティブに過ごす方向に切り替えていい。私たちは、今を幸せに生きていいのです。
私の最近の具体例
たぶん私は、一生「過去を思い出してあーってなること」と友達なのだろう。
(以前に比べたら、だいぶ切り替えが早くなったけど)
それでいいや。 でも、おつきあいは最低限にさせてもらいます(笑)
最近の具体例を一部ご紹介。
ハラスメントの新聞記事を見ていて‥
同時期に、それぞれ違う人から、3種類のハラスメント被害を受けたことがあった。
似たようなニュースを見るたびに、過去を鮮明に思い出す。
そのまま「怖い」「不安」「悔しい」「自己嫌悪」の気分を、じっくり味わいそうにもなるけど‥‥
そっと
- 今、私の近くに、その人たちはいない
- 自分の周波数を高めたから、今の私の周りにはいい人ばかり
- 今は、すごく穏やかだし、それでいいのだ
って考え、しみじみ幸せを感じてフェードアウト (^-^)
我が子の幼稚園の頃の動画を見ていて‥
「懐かしいなぁ」「可愛いなぁ」と共に
- 子どもの髪の毛を結わくのが苦手で、いつも一つ結わきだった
- 頑張って三つ編みをしてあげたら、お友達に「ママ、下手くそだね」って言われた
- 運動会でバンダナを結わく時も、ママ友にやってもらった
それらも瞬時によみがえり、本当に申し訳なくて「あーーー」ってなっちゃった (>_<)
でも、今はもうその必要がないんだ。私は自由だ、よかった。ママが「あーー」って落ち込んでるより、その方が子どもだって喜ぶ。私は、私ができることを、すればいいんだ。
数々の恥を思い出し‥
一つ一つ書いていたらキリがないほど、人生恥ずかしいことだらけ。
ちょっとした隙に、勝手に頭に浮かび「あーー」って声を出すことも (*ﾉωﾉ)
声が出ちゃってもいい。
その後やさしく空を見上げて「今は大丈夫。今は空を見上げているだけ」って言う。外の空気の気持ちよさを感じ、嫌な気分は空に吸い取ってもらって、オシマイ。
過去を思い出してあーってなる時の、他の対処法
過去を思い出して嫌な気分になるのは、つらいですよね。
あなたに合う対処法があることを願っています。
過去の後悔ばかりする時の対処法
過去をクヨクヨ悔やむ時は、意味ある「思考」に変えちゃおう。
- あの出来事から何を学べたか
- どうすれば違う展開になったのか
- 自分が今できることは何か etc.
それを考えたら、オシマイ。どうしてもやめられない時は
- 「自分、また過去の後悔をしているなぁ」とつぶやく
- 「あの時の自分の精一杯だった」「頑張ったよね」と自分を褒める
- 「あれでよかったのだ」「きっと何らかの意味があるのだ」と考えてみる
すると、少しラクになるかも。
詳しくは、以下の記事にまとめています。
「過去の後悔ばかり」をやめる3つの方法。まずは試してほしい！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
過去の失敗ばかりを思い出す対処法
「今、何を考えるのか」は、自由です。
過去の失敗を思い出した後に、過去の成功したことも思い出してみよう。
また、失敗を失敗ととらえない考え方を選ぶのもオススメ。
- 失敗の原因を考えれば、かえって成功につながるのだ
- 失敗したからこそ、その後の幸せにつながることもある
- 失敗したことで気づきが得られたから、決して「失敗」ではない etc.
詳しくは、以下の記事に。
失敗ばかり思い出すのも,小さな成功に目を向けるのも,自分の自由。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
過去の恥を思い出してしまう時の対処法
過去の恥を思い出してあーーってなるのは仕方ない。
その後に、たとえば
- 誰でも、過去の嫌な思い出ぐらいある
- 自分にとっては嫌な思い出も、人は何とも思ってないかも
- てか、他人なんて意外と忘れてるものだ
などと考えて終了する (切り替える) 方法です。
詳しくは、以下の記事にまとめています。
過去の恥を思い出す。ラクになる考え方と、嫌な気分にならない方法。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
過去に感謝して終了させる
その過去の出来事があったからこそ、
- 学べたこと
- 気づけたこと
- 成長できたこと
が必ずあります。
無理のない範囲でいいのですが、過去の出来事の「いい面」を見つけてあげると、見方が変わります。
過去の嫌な出来事に「ありがとう」と言って終了できると、自分自身のエネルギーが高まり、いい運気を引き寄せやすくもなりますよ (^-^)
私は「あり～がとう、さようなら～」と歌って終了させることもアリ。詳しくは以下の記事に。
過去の嫌な事を思い出したら、あり～がと～さよ～なら～で手放す。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
どうしても頭から離れない時は‥‥
それでも、どうしても「過去を思い出してあーってなる」のが終わらなければ‥‥
ちょっと強引に切り替えましょう！ 「今」に集中しましょう！
以下の過去記事も参考にしてみてくださいね。
★何かを忘れたい時の方法。体か頭に少しだけ負荷をかけてみる！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★ネガティブが止まらない時は「声」を出そう ＆ 5つの変な具体例。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★嫌なことが頭から離れない時は、とことん物と向き合ってみる。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★不安や悩みが頭から離れない…案外「あきらめる」と解消するかも！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★今に集中するコツがやっとわかった。日常生活で練習しラクで幸せに。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★切り替え上手になるには？ すぐにでも試せる12個の方法！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
「過去は夢」「違う人の体験」と思えると最強！
応用編だと思うのですが、最近は
- 過去の出来事は全部夢だったのではないか
- 嫌なあの人も、本当はこの世にいないのではないか
- 私ではない、違う人の体験だったのではないか
などと思うことが、本当にあります。
これ、最強。すごくラク (*´▽｀*)
おそらく朝と夜に5～15分ぐらいの瞑想を、約6年間続けていることが大きいと思います。
ご興味のある方は、以下の記事も。そう思えるかもしれないヒントも満載！
最近、過去に出会った人や出来事がすべて夢だったと思えてラクに！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
まとめ：無理はせずに、合う対処法を‥
過去を思い出してあーってなることが多い人へ、いろいろな対処法について、お伝えしてきました。
強いフラッシュバックなどで生活に支障が出る場合、精神科や心療内科の受診、専門家によるカウンセリングなどを受けた方がよいケースもあります。
決して無理をなさらないように‥
過去を思い出してあーーってなったら、心と相談しながら対処法を試してみてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
