ちょっとした疑い・罪悪感・後悔を「ありがとう」で消したら‥

この記事で書くことは

• 先日ネガティブ思考が浮かびまくり、半ば強引に感謝の実践をした話
• ネガティブでいるなら「ありがとう」と思っていた方がいい理由
• ネガティブ思考を消す (切り替える) 他の方法 (過去記事のリンク中心にまとめる)

の3つだけです‥。

「読んでもいいよ～」という方だけ、お進みくださいませ (;’∀’)

先日の大したことない体験の概要

先日の「ほんの一秒」が、ネガティブ思考をあふれさせた。

ちょっと見ていただけだったのに‥

先日の、日常生活の一コマ。

• 近所に住む顔見知りの人が、朝、うちの前を歩いてた
• 久しぶりだと思い、二階のベランダからこっそり見ていたら、相手もこちらを見て目が合った
• (通り過ぎた後だったので) 距離も遠く、かつ手を振るような知人でもないので、さっと目をそらした

本当に、これだけだったのに‥‥

ネガティブ思考がどんどん浮かぶ‥

ああ、私の頭が勝手に

• ずっと見ていたと思われていたらどうしよう (ずっと見ていたのだけど)
• なんかストーカーを連想させるよなぁ
• 「気持ち悪い」と相手に思われているかも　etc.

一瞬にして、昔の私に戻った感じ (笑)

そして、頑張って自分を正当化する (;’∀’)

• いや、ちょこっと外の天気を見ただけ (かもしれないじゃないか)
• 洗濯物を干したかったけど、知人がいたから、いなくなるまで待っていただけかもだし
• 自分の家から外を見ていただけで、何も悪くないよね

でも、罪悪感や後悔に、すぐに変わってしまう (*ﾉωﾉ)

• 会釈するとかして、目をそらさなきゃよかった
• そらしたから余計に変だったじゃん
• 見ていた私がいけなかった‥‥

ああ、いろいろ考えて忙しいなぁ (*_*;

そんな気分を浄化してくれる太陽さんも、その日に限って出ておらず。。。。

半ば強引に感謝の実践をしたら、こうなった

自分の周波数が下がってる (＝気分が落ちてる)。

だから、ジョギングにでも行こう！ (なぜか私がジョギングに行くと、お日様が出てくれるし！)

緑の木々を見ながら「ありがとう」「ありがとう」とスロージョギング。

何も期待せず、ただ「ありがとう」「ありがとう」を繰り返しながら。

しばらくすると、なんと

• その人と笑いながら会話した思い出 (「いい人だったよね」)
• 「今朝うちの前を歩いていたのは、子どもを登校班の集合場所まで送った帰りだったのだ」
• 「私の話を参考に、それを実践し続けてくれて有難い限りだ」
• 「よく考えれば、相手だって、うちの方を振り返って見たのだ」
• 「もしかしたら私のことを、ふっと気にかけて見ただけかも」

などなど、感謝や前向きな考えが、勝手に頭に浮かんだ！

なんだか、これらが真実の気がしてきたぞ (単純だな)。

でも今後は、家の中から外の人をじーっと見るのは控えようかな (笑)

「お日様と緑の木々と共に、軽く体を動かす」のは、本当にオススメです！

★樹木にお礼をしながらジョギングしたらいい感じ！＆その理由。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

ネガティブでいるなら「ありがとう」と思っていた方がいい理由

極論、別にネガティブでいてもいいんだけどね‥。

単純に気分がいいから

多くの人は、ネガティブ思考＆感情でいるより

• 「ありがとう」
• 「ありがたい」
• 「感謝しかない」

などと考えている方が「気分がいい」と思います。

単純に、今この瞬間、気分がいい方がいい。　だから感謝する。　それだけ。

(なので「ムリヤリ感が半端ない」とか「感謝なんてしたくもない」という場合は、気分がよくない状態なので、やめた方がいいかも‥)

上手く切り替えられるかもしれないから

感謝に集中できていれば、同時にネガティブ感情は抱けません (基本的に)。

いったんネガティブ思考から離れることで「リセット」し、切り替えられる可能性が高まります。

また、心から感謝をすると、脳から「よい物質 (セロトニン、オキシトシン、ドーパミンなど)」が分泌され

• ストレス軽減
• リラックス、精神安定
• やる気・集中力・記憶力の向上

などの期待も高まる (‘ω’)

＋感謝には「不思議な力が宿る」とも言われ、私も実際に感じています！

波動となって相手に伝わる可能性があるから

すみません、詳細は割愛しますが‥‥

私なりに学びや実践を重ねた結果

• 自分の「思い」が目に見えない波となり、
• それがテレパシーのように相手に伝わり
• 相手も似たような「思い」になる

かもしれない (その可能性が少しは高まる) と思うのです。

現代物理学 (量子力学) がそう思わせてくれ、ワクワクします (*’▽’)

本当にそうなら、疑いや罪悪感、後悔の気持ちでいるより「ありがとう」と思っている方がいい。

今回の出来事も、もしかしたら相手は「気持ち悪い」と思ったかもしれないけど、

• そのうち私に対しての「ありがたい」気持ちが湧き上がったり
• 「気にかけて見ていてくれただけかな」とか思ったり
• もしくは何も気にならなくなったり

という方向に変わったかもしれません。 (確認のしようはないけど、その確率が上がることは言える！)

ネガティブ思考を消す (切り替える) 他の方法

「ありがとう」なんて思えない。「ありがとう」と思ってもラクにならない。

‥‥という方は、まず一度、立ち止まってみて、

• 「こうしてネガティブに考え続け、役に立っているの？」
• 「今、自分は楽しいの？　心地いいの？」

と問いかける。

答えがNOであれば、何らかの方法を実践してみましょう。

• 趣味や没頭できることがある人は、それをする
• 誰かに話を聴いてもらう (愚痴の場合は、長時間にならないよう注意)
• 紙に気持ちを書きまくる (桑名正典さんの「ぐるぐるワーク」もオススメ)
• 10分間だけ、そのことを存分に考えてみる
• 断捨離・片付け・掃除をする
• 体を動かす、軽い運動・スポーツをする
• 難しいゲームや脳トレなどで脳を使う
• 音読・歌を歌う・お経を唱えるなど、声を出す
• その場で行進し「ぜんた～い止まれ！123」と一人でやる
• 無表情で深呼吸し「何も考えない、感じない」と唱える　etc.

関連する過去記事のリンクを貼っておきます。 ピンとくるもの、ありますか？

★嫌なことが頭から離れない時は、とことん物と向き合ってみる。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

★不安や悩みが頭から離れない…案外「あきらめる」と解消するかも！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

★何かを忘れたい時の方法。体か頭に少しだけ負荷をかけてみる！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

★ネガティブが止まらない時は「声」を出そう ＆ 5つの変な具体例。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

★心を切り替える方法…「ぜんた～い止まれ！」を久々に思い出す？ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

★考えすぎ・感じすぎて苦しい。無表情＆この言葉で心をラクに！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

★これをするとネガティブが浮上しない！ サヨナラもしやすい！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

★自分でコントロールできないこととできることを区別し、心をラクに。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

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★夜中目が覚めると不安やネガティブに。まず10個の対処法を試そう。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

★頭に浮かぶ雑念は、すべて金粉で包んで流してゆく。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

まとめ＆どっちでもいい

この記事では

• ネガティブ思考を「ありがとう」で消した体験談
• ネガティブでいるなら「ありがとう」と思っていた方がいい理由
• ネガティブ思考を消す他の方法 (＆過去記事のリンク)

をお伝えしてきました。

やりたい人はやればいいし、やりたくない人はやらなくていいのです (‘ω’)

ネガティブは悪者ではない！　ムリヤリ追い出す必要もない！　でも苦しい‥‥

という感じの方は、以下の過去記事もあります。

★ネガティブ感情を「お友達」だと思うと、受け入れやすくなるかも。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜

最後までお読みいただき、ありがとうございました。