40代、ただの主婦。
約10年前に「心がラクな状態で生きたい」と思い、さまざまな実践を続けてきました。
最近は、
- どんな自分も受け入れられることが増え
- あらゆることに感謝でき
- 過去も未来も捨て、今に集中できることが増え、
以前の自分が別人に思えるほど、心がラクに (*´▽｀*)
ここでは、「過去も未来も捨てる」の意味と「過去や未来を捨てると心がラクだけど、少し考えるぐらいが丁度いい」ということをお伝えし、最後に「今に集中すること」に関する過去記事のリンクも貼ります (*^-^*)
「過去も未来も捨てる」とは
私の解釈や実感も含めながら、まとめます。
「過去を捨てる」の意味
「過去を捨てる」とは
- 過去の出来事 (特に失敗・栄光など)
- 過去に抱いた気分 (特に恥・怒り・後悔など)
- 過去の考え方や価値観
- 過去を思い出すモノ・場所・人間関係
を、今この瞬間の自分から、捨てる (切り離す) こと。
自分が思い出さない限り「自分の、今この瞬間」に過去は存在しません。
仮に「過去も現在もつながっている人」と会う時も、今この瞬間、過去 (特にネガティブな出来事や感情) を切り離す。
「過去の出来事」は、意外にふわふわしてる。
- 記憶なんて、あいまいなことも多いと感じるし
- 人や状況によって解釈が変わる (変えられる) し
- その出来事を取りまく何かが少し違えば、全く違う結果だった可能性もある
よく言われる「今この瞬間に集中」を理解し、実践できるようになると心がラク。 新しい考え方・モノ・人間関係なども取り入れやすくなるし、やりたいことへの一歩も踏み出しやすくなるし☆
「未来を捨てる」の意味
「未来を捨てる」とは
- これから起こることへの不安や恐れ
- (過去のデータや統計学から)「今年はこうなるだろう」みたいな予想
- 具体的な目標・計画・未来へのイメージ
などを、今の自分から捨てる (切り離す) こと。
(もちろん上記3点のメリットもあるし、自分で考える「未来」と共に生きるのもヨシです)
未来は、自分が考えない限り、まだ存在していません。
しかも「未来の出来事」は、
- 他の人の意識・感情・行動
- 物質
- 動植物や微生物の動き
- 出来事 (天候や自然災害なども含む)
- 今の自分の考え方や選択
など、無数のモノの働きによって決まるのだし、プラス「神の力」みたいなものが働くこともあるのかもしれない。
要は「未来は、わかりようがない」。
やっぱり「今この瞬間が大切」を理解し、今に集中できるようになると心がラク。 (後述しますが「未来のことは全く考えない、今がよければいいや～」という100％楽観的みたいな感じだと、支障をきたすこともあり‥‥ バランスが大事)
「今に集中」の意味と、私の感覚
AIによると「今に集中」とは
- 過去の不満・未来の不安などの「思考」から離れること
- 五感や身体感覚を通じて「現在の現実」だけに意識を向けること
- その効果は「幸福感の向上」「ストレス軽減」「目の前のことの効率化」など
私も5年前に以下の記事を書いています。
★今に集中するコツがやっとわかった。日常生活で練習しラクで幸せに。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
この記事では
- なぜ「今に集中すること」が大事なのか
- 今に集中しやすくなる6つの方法
- 体感的に理解するためには「瞑想を続けること」
などについて、まとめました。
今の私は「過去も未来も捨て、今に集中している」という言葉が、最もしっくり来ます。
どんな感じかと言えば、
- (過去が思い出されることは減ったけど) どんな過去が思い出されても、感謝して終了
- 「この先、これがやりたい」「こうありたい」という思いはあり、そのための行動をすることもあるけど、流れに任せている (執着せず)
- 意味があるのか、無駄かもしれないなどと意識せず、「今やりたいこと」をやる
- (一般的に言う) よくないこと、厄介なことなどが起きても受け入れ、心をこめて対処するだけ
- どんな時も「自分褒め」「自己受容」「感謝」を意識する etc.
「家族や周りとの調和を考えながら」の部分はありますが、それも含めて「自分がやりたい」ことです。
最も感じるのは、「ああすればよかった」「こうなったらどうしよう」「これをやっても意味も生産性もない」「ああツイてない」「メンドクサイ」「自分ってダメだなぁ」などの「余計な思考」が減ったこと (‘◇’)
でも過去や未来を考えるのもOK
「過去や未来を捨てる」と言っても‥‥
この世で生きる以上「100％今に集中」も都合が悪い ( ;∀;)
- 過去を振り返って、それを生かしたり
- 先の予定を確認したり、準備や備えをしたり
- (できればポジティブな) 未来のイメージをしたり
最低限の、そういう思考や行動はする。それぐらいで、丁度いい (*^-^*)
あと、なんていうか
- 誰かと、懐かしい過去の話を楽しむ
- 過去の写真や動画を見て、いい気分になる
- 未来のことを想像してワクワクする
などは、結局「幸せ」「ストレス軽減」につながる。
だから「過去や未来を考える今に集中する」みたいな感じで、別にいいじゃん。と思う (;’∀’)
また「考える」って
- 考えようとして考えることもあるけど、
- 意思とは関係なく「考えてしまう」「考えが勝手に浮かぶ」ということもある。
後者は、どうしようもありません。
だから、過去や未来のネガティブなことを考えすぎてしまう人も、自分にOKを出し、受け入れてあげたいですね。
「中庸 (偏り過ぎない、ほどほどがいい)」の考え方を取り入れるなら、過去や未来のことを考えすぎる人は「少し抑えたり切り替えたりする工夫をする」。 逆に全く考えない人は「少しぐらい考える」を意識すると、丁度いいのかも。
今に集中するための方法
最後に過去記事のリンクを貼って、オシマイとします。
「今に集中」に関する過去記事
★私が感じる！ 今に集中する効果と、初めて味わうヘンな感覚。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
★今に集中できない‥‥という気持ちをラクにする考え方。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
★子育てにおいても「今に集中」を取り入れ、親子でハッピーに。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜」
★過去も未来もないから、今この瞬間、書き換えられる。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
「嫌な過去を思い出すことが多い」という場合は‥‥
★過去の恥を思い出す。ラクになる考え方と、嫌な気分にならない方法。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★「過去の後悔ばかり」をやめる3つの方法。まずは試してほしい！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★過去を思い出してあーってなったら「今は違う、ヤッタ～」で終了！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★失敗ばかり思い出すのも,小さな成功に目を向けるのも,自分の自由。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
★「いいことだけノート」で、過去の記憶を上書きしちゃう！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
「自己受容」に関する過去記事
★自分を褒めてくれる存在を心に持つ！自分褒めの効果やコツもご紹介。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
★自分を認める3つの方法。簡単だから毎日やってみよう！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
★自己否定が強い自分でもいい。でもその時間を1分でも減らすのだ！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
★「自分いじめ」の例。 やめれば、自然と自分を大切にできる！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜
人それぞれ、ご自分に合った「方法」や「割合」で、今に集中して生きられることを願っています。
(まあ、今に集中できなくても、それもＯＫなのですが‥ (;’∀’))
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
