自分の心や波動を整え、穏やかに過ごしていても。
人・場所・物などからネガティブな影響を受けたら、たちまち乱れちゃう (/_;)
だからネガティブなモノにはなるべく触れない。触れても、跳ね返しちゃう！
ここでは「ネガティブな影響を受ける」ということの解説をした後、ネガティブな影響を受けない方法として私が心がけていることを「一覧」にしてお伝えします。
「ネガティブな影響を受ける」とは
まず「ネガティブな影響を受ける」ということについて、さらっと解説！
「ネガティブな影響」って何？
心の状態は、大きく分けて3つのみ。
- いい気分 (穏やか、嬉しい、楽しい etc.)
- 特に何も感じていない、無の状態
- 嫌な気分 (悲しい、イライラ、不安 etc.)
「ネガティブな影響を受ける」とは、心の状態が1か2であったのに、3になること。
たとえば楽しい話をしていて「いい気分」だったのに、事件のニュースを見て心配・恐怖・怒りなどの「嫌な気分」になる。これは「ネガティブな影響を受けた」ということになります。
もしくは「3の状態が悪化する」「別のネガティブ感情も追加される」というケースもあるでしょう。
ネガティブな影響を受けるかは個人差あり
他人のネガティブな言葉や感情を脳が受け取ると、自分も同じような感情になる可能性が高くなる。
これは研究によって明らかにされているけれど、全く影響を受けない被験者もいるわけです。
たとえば
- やる気のない人を見て、自分もやる気がなくなる
- イライラしている人と話すと、自分もイライラする
- 他人のストレスを聞き、自分のストレスも高まる
これらのことが「非常に当てはまる人」もいれば「少し当てはまる人」「全く当てはまらない人」「時と場合によるという人」もいるなど、実にそれぞれ‥。
ちなみに、影響を受けやすい人は
- 優しい、人に共感・同情しやすい
- 繊細で、細かいことを気にしやすい
- 心に余裕がないこと、疲れていることが多い
- 姿勢が悪い
- 自己肯定感が低い、自分に自信がない
などが挙げられると思います。
ネガティブな影響を受けるデメリット
ほとんどの人は、幸せに生きたいと願っているでしょう。
単純に、今の気分がよければ、その時は幸せ。それを積み重ねていけばいい。
でもネガティブな影響を受ければ「嫌な気分」になるので、その時は幸せじゃない。
さらに引きずったり積み重なったりすれば
- 心・脳・体が疲れきったり
- 必要以上にネガティブ思考になったり
- やる気が低下したり無気力になったり
ということなどにも、つながっていきます (*´ω｀)
また、量子力学的に「今の感情と同じような感情を抱く現実を引き寄せやすくなる」と言えるので、ネガティブな感情でいればいるほど、よくない出来事が自分に起こりやすくなるのです。
ネガティブな影響を受けない方法一覧
私が心がけている「ネガティブな影響を受けない方法」を、3つの種類に分けて箇条書きでまとめます！
人・場所・物から距離を置く系
ごくシンプルに。ネガティブな人・場所・物とは距離を置く (かかわりを最低限にする)。
- ネガティブな話題が多い人と距離を置く
- 人の悪口や愚痴が多い人と距離を置く
- なんとなく負のオーラをまとう人と距離を置く
- ネガティブな人とかかわる時、間に鉄壁があるとイメージする
- ネガティブな人とかかわる時、自分が大きな卵にくるまれているイメージをする
- ネガティブな話題になったら、話題を変えたり上手く立ち去ったりする
- 誹謗中傷系のコメントは、できるだけ見ない
- 嫌な気分になる場所には行かない or できるだけ早く立ち去る
- 嫌な気分になる物は処分 or 見えない所に保管するなど見ない工夫をする
- ニュース番組・サイトは見ない (テレビがついていても聞かない工夫をする)
- 新聞のネガティブなニュースは見出しだけ見る or 軽く斜め読み
★詳しくは過去記事でまとめていますので、ご興味のある方はどうぞ。
嫌いな人との距離の取り方とコツ。自分で選んでストレス減らそう！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
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「ネガティブ情報,一切見ない」を目指す！ 実践の理由や工夫。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
自分の考え方を選ぶ系
大前提として「何をどう考えるか」は自分で選べます。
最初に「嫌だな」などと思うのは仕方なくても、その後ネガティブな影響を受けにくくする考え方を、選ぶようにしていく (それをコツコツ続けてきました)。
- ネガティブな影響を受けそうな時に、心の中で「無視・無関心」と思う
- 他人からの悪意ある発言は「スルーすればいい」「スルーしてもいい」と考える
- 誹謗中傷や理不尽な批判は「私は受け取らない」と決める
- ネガティブな影響を受けそうな時に「ただ～なだけ」「まあいいか」「仕方ない」と考える
- 怒りをぶつけられたら「怒りで返しても自分が損するだけ」と考える
- どうでもいいことは、ただ「はいそうですか」という気持ちで受け流す
- この世の実体はない (皆、自分の脳のフィルターを通して物事を捉えているだけ)と腑に落とす
★詳しくは、過去記事のリンクを貼りますので、読みたい方だけどうぞ。
心の中で無視・無関心。上手に使えれば、心がラクになるぞ！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
脳内に「悪フィルター」が入ってる人の話は、スル～する～。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
他人からの悪意の対処法。バカ殿の上島さんになりきりスルーする！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
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「まあいいか」を口癖にする3つの効果と、心をラクにする使い方。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
「仕方ない」と考える効果。上手く使えると、心がラクで幸せ！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
怒ると損する7つの理由。‥自分のために怒りを静めようっと！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
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「この世の実体はない」を理解し、心をラクにするために利用しよう。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
自分がする行動系
基本的に「心身にいいこと」を心がけてます (てか、やりたくてやってます)。
極力「その時にやりたいこと」をやり、楽しんだり心地いい気分になったりすることも大事にしています。
それらがネガティブを「受けにくくする」「跳ね返しやすくなる」ことにも、つながっている実感アリ！
- 睡眠の質を高める
- 食生活を整える
- 朝日 (日光) を浴びる習慣をつける
- 部屋にミニ観葉植物を置く
- 自然と触れ合う時間をつくる
- 軽い運動の習慣をつける
- 朝と夜に、ゆるく瞑想やヨガをやる
- ボケーっと頭をからっぽにする習慣をつける
- 塩をひとつまみ入れた湯船に毎日浸かるなど「浄化」を心がける
- 日常的に断捨離・整頓・掃除をする
- シンプル生活を心がける
- なるべくネガティブな言葉を使わない
- ポジティブ言葉を多めに使うようにする
- 姿勢を良くする
- なるべく部屋を明るくする
- 風水をできる範囲で取り入れる
- 自分を褒めたり認めたりする習慣をつける
- 暗いニュースには、被害が最小限であるよう祈る
- 一日一善を心がける
- できる範囲で、自分の周波数を上げる (てっとり早いのは「感謝」)
★ご興味がある項目については、詳しくまとめた過去記事をどうぞ。
朝日を浴びる効果。私は無理なく実践！その方法をご紹介します。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
瞑想って簡単！ 静的瞑想でも動的瞑想でも,自分に合う方法でOK。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
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シンプル生活で脳と心の疲れを軽減！その理由と私の実践ご紹介。 | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
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部屋を明るくする実践と効果。風水や心の健康面からも解説します！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
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一人で感謝探しゲームをやってみた。心が乱れた時にオススメ！ | 気にしない自分をつくろう！〜ラク楽イキ生きブログ〜 (kinisinai-jibun.com)
パワーストーンなどの類も、その力を信じているのなら身に着けるのも一つでしょう (量子力学的に「意識は現実化する」ことを考えると、効果がある可能性が高まるので)。
まとめ：まずは一つからでも
ネガティブな影響を受けない方法として心がけていることについて、主にお伝えしてきました。
「ネガティブになってもOKだけど、その時間を1分でも短く」
と思って、私は実践しています (‘◇’)ゞ
まずは一つから。できそうな方法を試してみませんか？
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
